14. 3. 2009
Princip pyramidy
Princip pyramidy
Svalová vlákna rostou při kontrakcích proti velkému odporu. Získávají tím rovněž sílu. Kdyby jste mohli teoreticky odcvičit několik sérií po 8 opakováních s nejtěžší váhou bez rozcvičení, stačilo by to k efektivnímu růstu objemů i síly. To však kvůli nebezpečí zranění nelze, stejně jako nikdo nebude začínat s maximální váhou. Pyramidový systém tento problém řeší. začínejte s lehkou váhou a dělejte hodně opakování, pak váhu zvyšte a opakování uberte. Znovu přidejte zátěž a znovu uberte opakování. Tímto stylem pracujete po rozcvičení s těžkými váhami a získáte výsledky bez obav ze zranění.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
